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Zaghafte Trippelschrittchen, zusammengepresste Oberschenkel, hängende Schultern, im Kopf nur ein Gedanke: Bloß nicht zu schnell anfangen, sonst ….
… Mein Laufstil auf den ersten paar hundert Metern bestach bis dato wirklich nicht durch athletische Ästhetik. Erst allmählich bin ich üblicherweise „auf Touren gekommen”, habe ausladendere Schritte gewagt und die Nase in Laufrichtung statt auf den Waldboden gerichtet. Doch diesmal ist es anders. Diesmal begleitet mich jemand - jemand, vor dem ich mir wahrlich keine Blöße geben möchte: Bono und seine Mannen von U2! Die sitzen nämlich neuerdings beim Laufen in meinem Ohr und bescheren mir vom Start weg einen regelrechten Turbo-Boost, wie wir ihn zuletzt beim „Knight-Rider” erleben durften (und das ist tatsächlich schon ein Weilchen her - erinnert sich überhaupt noch jemand?). Auf jeden Fall zaubert dieser Sound in meinem Kopf einen derartigen Energieschub, dass ich ungezügelt loslaufe - nein: sprinte … kraftvoll, aufrecht, mit vollem Körpereinsatz. Welch Wohltat, beim Laufen seinen eigenen Schatten endlich bewundern zu können und nicht bedauern zu müssen.

 Dass ich nach ein paar Minuten mein Tempo drastisch zügeln muss, um nicht aus den Schuhen zu kippen, versteht sich innerhalb der erfahrenen Läuferriege natürlich von selbst. Im dennoch bemüht athletischen Dauerlauf bin ich im Endeffekt meine „Haus- und Hofstrecke” von etwas über 5 Kilometer in 42 Minuten durchgelaufen - immerhin neue persönliche Bestzeit.

 In den beiden Trainingsläufen zuvor war es eigentlich auch kein Problem mehr, die Gesamtstrecke durchzulaufen. Es spielt sich einfach so vieles im Kopf ab: sobald ich einmal die Erkenntnis gewonnen habe, dass ich fähig bin, 5 Kilometer durchzulaufen, kommen nun beim Laufen einfach gar keine Zweifel mehr auf, ob ich es schaffen würde oder nicht. Das ständige Auf-die-Uhr-Schauen ist Vergangenheit. Ich laufe und laufe, und bleibe einfach nicht stehen. Basta.

Mit dieser Sicherheit im Hinterkopf kann der Staffel-Ma(i)rathon am Samstag also getrost kommen. Sofern nicht plötzlich auftretende körperliche, witterungsbedingte, streckentopografische oder kinderbetreuungsorganisatorische (irgendeine Ausrede sollte man schließlich immer parat haben) Begleitumstände mir einen Strich durch die Rechnung machen, sollte mein Ziel, meine Staffeletappe unter 45 Minuten zu absolvieren, durchaus erreichbar sein. Zweimal noch schlafen - sagt mein Sohn - und dann werden wir’s wissen. Wir sehen uns auf der Seeschlacht!

Rein in die Laufschuhe, raus aus dem Haus und los geht’s - könnte doch so einfach sein. Ist es nun auch - vorausgesetzt, die Kids sind anderweitig versorgt. Denn die Laufstrecke, die ich nun für mich entdeckt habe, geht zwar direkt vor der Haustür los, führt aber teilweise über recht holprige Feldwege durch Wald und Wiese - keine optimalen Bedingungen für meine ansonsten mitradelnde Kindereskorte. Außerdem geht es bei meinem derzeitigen Trainingsstatus vorrangig darum, die geplante Distanz von 5 Kilometer auch tatsächlich durchzulaufen. Und da wären dann solch unvermeidliche Verzögerungen wie „Mama schau, ein Regenwurm”, „Mami warte, ich brauch ein Taschentuch”, „Mein Schuhband ist offen” und ähnliches ehrlich gesagt ein wenig hinderlich. Also lass ich diesmal die Kinder bei Papi zuhause und starte hiermit offiziell mein Solo-Training.

Die erste Hälfte des Weges verläuft allerdings dennoch nicht sonderlich gut, sondern eher verkrampft. Aber ich halte tapfer durch. Nach einer ca. 2minütigen Verschnaufpause beim Umkehrpunkt verwandelt sich - oh Wunder - die bis dato mäßige Laune in ein wahres Hochgefühl! Völlig locker, geradezu leichtfüßig, in beinahe ausladenden Schritten trete ich den Heimweg an und lege die zweite Hälfte in einer - für meine Begriffe - Bombenzeit zurück. So sollte sich das jedes Mal anfühlen!

Derart motiviert, wage ich einige Tage später einen neuerlichen Versuch auf dieser Strecke. Doch die Enttäuschung ist groß: Bei etwas Wind und mit Blei in den Beinen strauchle ich alle paar Minuten mit meinem Läufer-Schicksal und breche nach 20 Minuten resignierend ab.

Aber so leicht lasse ich mich nicht unterkriegen: Vorgestern also die nächste Laufeinheit - und siehe da: es geht ja doch! Das irre Glücksgefühl bleibt mir zwar leider wiederum verwehrt, aber ich bin ganz ordentlich unterwegs. Das absolut Beste an diesem Training jedoch: Ich bin endlich die komplette Strecke in einem Stück durchgelaufen!!!! In einer Zeit von etwa 50 Minuten - was bin ich erleichtert!

Bevor ich unabsichtlich, womöglich ohne es zu merken, für die Halbmarathon-Distanz trainiere (eine exakte Streckenmessung habe ich nämlich bis dato immer noch nicht vorgenommen), raffe ich mich noch am gleichen Abend dazu auf, den bisher noch nicht zum Einsatz gelangten neuen Radcomputer kurzerhand auf meinem Rad zu montieren und meine neue “Hausstrecke” abzufahren. Das Ergebnis: sage und schreibe 5,6 Kilometer! Juchuuuuuuuu!

… zumindest bilde ich mir das stark ein. Metrisch beweisen kann ich es nach wie vor nicht. Denn ich habe es leider noch immer nicht geschafft, die geeignete Technik zu nutzen, die es vermag, meine gelaufenen Kilometer mitzuzählen:

Ich habe mir zwar einen „Radcomputer” - also einen besseren Tacho - zugelegt, der neben Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch etc. auch geradelte Distanzen messen könnte. Geplant wäre gewesen, das Rad meines 4jährigen Sohnes damit auszustatten - er hätte bestimmt eine Riesenfreude mit diesem Technik-Firlefanz und da er mich bei meinen Trainingsläufen sowieso meistens begleitet, wäre das optimal gewesen. Allerdings stellte sich bei der Montage heraus, dass der Radumfang seines Kinderrades die erforderlichen Mindestwerte bei weitem nicht erreicht. 

Nächster Versuch: Gerhard greift in die Tasche und hat sich tatsächlich eine Pulsuhr gekauft, die alle Stückerl spielt und u.a. auch einen Schrittzähler integriert hat. Allerdings hat sich dann sonderbarerweise die Bedienungsanleitung für dieses gar so tolle Ding vorübergehend in Luft aufgelöst und wir standen wieder vor dem großen Fragezeichen, wie man den Schrittzähler richtig aktivieren bzw. kalibrieren kann.

Na dann - her mit einer simplen Landkarte und „Daumen mal pi”- die Kilometer der geplanten Laufstrecke geschätzt: Wir einigen uns auf eine durchgehend asphaltierte Strecke (wegen der radelnden Kinderbegleitung), die wir mit rund 5 Kilometer annehmen und traben los.

Während Gerhard unseren Nachwuchs vorbildlich im Auge behält, kann ich getrost mein Tempo laufen, und das ist diesmal nicht sonderlich schnell. Knapp eine Stunde sind wir auf den vermeintlich 5 Kilometern zu viert unterwegs. Jetzt weiß ich endlich ungefähr, welches Laufpensum am 9. Mai zu absolvieren sein wird und wie sich 5 Km in den Beinen anfühlen. Zugegeben - nach jedem gelaufenen Kilometer etwa habe ich eine kurze Verschnaufpause einlegen müssen. Aber was soll’s - ich brauch dann ja „bloß” noch die einzelnen Laufetappen wie bei einem Puzzle zu einem ganzen zusammensetzen. Wieso beschleicht mich nur das seltsame Gefühl, dass das nicht ganz so einfach sein wird, wie es sich anhört …?

Ist euch bewusst, dass der Staffelmarathon, für den einige von uns sehr intensiv und andere (=ich) eher weniger fleißig trainieren, bereits heute in einem Monat stattfindet? Ehrlich gesagt, macht mich das etwas nervös, denn allzu viele Trainingseinheiten habe ich noch nicht intus. Und mein letzter Lauf war ein Wechselbad der Gefühle:

Samstag Nachmittag - beide Kids waren auswärts auf einer Geburtstagsparty eingeladen. Also nutzten Gerhard und ich die Zeit für einen gemeinsamen Trainingslauf quer durch Wald und Wiese. In den ersten 10 Minuten habe ich sehr gut mit ihm mitgehalten und ich war recht zufrieden mit mir selbst. Doch dann: Seitenstechen! … da hab ich mich wohl ein bisschen zu sehr von seinem doch etwas rascheren Tempo mitreißen lassen.

Eine geschlagene Viertelstunde hat es gedauert, bis sich das lästige Seitenstechen wieder beruhigt hat - ist mir wie eine Ewigkeit vorgekommen. Was tun, wenn mir das am 9. Mai mitten auf der Strecke passiert? Resignierend bin ich Richtung Heimat geschlendert und hab mich auf das bewusste, lange Ausatmen konzentriert, das in einer solchen Situation wohl angebracht ist.

Gerhard ist weiter gelaufen, und das war gut so. Denn irgendwann war das Stechen plötzlich wieder weg und ich habe einen neuen Versuch gestartet. Und siehe da - bin ich dann doch tatsächlich 22 Minuten durchgelaufen, in meinem eigenen Tempo, das mir im Grunde gar nicht so langsam vorkam. Das gibt Mut und bringt Motivation für mehr! Aber ein wenig häufiger sollte ich schon laufen gehen, wenn das innerhalb des nächsten Monats noch was Anständiges werden soll …

Dennoch die Frage an den Trainer: Wie kann man Seitenstechen vermeiden? Was macht man, wenn’s einen doch erwischt?